co to jest redukcja

[...] o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i redukcja nie będzie zbyt długa. Nic nie zapeszam, o tym czasie, także rok temu myślałem, że forma będzie słabsza niż kolejny rok temu, ale grubo się [...]

[...] zaczynało się dziać od połowy/bliżej końca redukcji. W tej chwili myślę, że zbliżam się do jej połowy. Co do diety, raczej nic nie ruszamy- niech sobie powoli spada, a ja jestem w miarę szczęśliwy i pojedzony%-) Cardio na 40min. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu oczywiście obowiązkowe naleśniki- tak w niedzielę przed pracą, jak i u [...]

Rion, hehe z mojej strony jest okrojone, bo od strony Asi jest 70% osób, a robimy na lekko ponad 100 gości. Tak to bym Was wszystkich zaprosił, ale na ślub wpadajcie! Obsypiecie nas przed treningówkami%-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 13.06.2018 - DT nr 2(kiedyś były to nogi, od jakiegoś [...]

[...] podejrzewam po czym;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Mam foto tylko potreningowego (naleśniki z budyniem waniliowym AN), reszta posiłków raczej nudna- rano w DT zwykle jest owsianka z odżywką, a dziś z uwagi na robotę, typowe pojemniki z kaszą i kurakiem, a i ogórem;-D Na kolację, zważywszy, że białka nigdy za wiele, a w ciągu dnia chyba [...]

Siema Rion, dzięki, że pytasz:-) Ło matko, ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy [...]

[...] pojadę w kwietniu już Sevrond - taki luz by mnie zgubił teraz Koniu - dokładnie mariusz - dzięki wielkie! masz rację, ja NIGDY nie pękam elaine - dzięki wielkie :* jest MOC OŚWIADCZENIE Ostatnia "niedyspozycja" nie ma najmniejszego związku z redukcją, z trzymaną michą, treningami itd. Tak więc nie bójcie się już, ja się nie [...]

Ja też mam sporą oponę, ale tłuszcz to to nie jest. Jest wiele osób takich jak ja i Ty, którzy mają ten problem. Podam Ci linka żebyś sobie poczytał: http://www.sfd.pl/temat204995/ Zresztą jest wiele takich tematów. Powodem może być skrzywienie kręgosłupa, słabe mięśnie brzucha lub wiele innych powodów. Jak masz to co ja, to niestety chyba nic z [...]

[...] 'przyjemniejsza' , przynajmniej na poczatku :-) No dużo przyjemniejsza :) ciekawy w jakim będę "punkcie" z taką kaloryką jak pod koniec redukcji ;) O jacie! Nie sztuka jest zrobić formę. Sztuka jest ja utrzymać! Wielkie propsy, widac, ze solidnie sie do tego przyłożyłeś! Nie sądziłem, że mi się uda, bo "troche" podjadałem mimo wszystko :D [...]

Dziś ogarnąłem się z żarciem już, bo i dwa dni temu podjadłem i wczoraj, ale waga tak czy siak dziś rano 91,5kg także jest dobrze :D kalorie podbite i z dostarczaniem białka muszę się ogarnąć, bo czasem wpadało go ponad 50g więcej niż planowałem xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów [...]

[...] podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika na ktorym mi zalezy, a samego wegla sladowe ilosci wiec mysle, ze mozna jesc i wiecej niz 100, jesli [...]

[...] mase to superdrol lub phera plex tych 2 ph juz nieprodokuja,ale sa z innych firm odpowiedniki pod innymi nazwami np phera plex to to samo co phera max-wiecej opisane co jest co na 13 str ten cykl co Bull wyzej opisal wyglada bardzo ciekawie mieso napewno dobrej jakosci po tym bedzie i sila tez powinna pojsc niekiepsko w gore-chociaz [...]

[...] - ale mozna podchodzic z takim zalozeniem kilka razy do roku skupoic sie tylko na tej partii ktora odstaje wiem ze to niestandardowe podejscie - i wiem ze wiekszosc jest przeciwnikow ale te osoby nigdy nie cwiczyly takim sposobem - wiec nie do konca moga tez sie wypowiedziec na ten temat glowna przyczyna wedlug nich - to przetrenowanie [...]

Dziekuje Dziewczyny za wsparcie! Jestescie kochane :-)) Marko, jestem juz troche zmeczona, bo jednak redukcja z mala przerwa trwa od lutego. Ale co mi pozostaje? Trzymam sie dzieki waszemu wsparciu, bo jeszcze dluga droga przede mna :-) Atra, cho no tu moja lysa funfelo };-) bedziemy sie na wzajem po lysince klepac 8-) [...]

REDUKCJA DZIEŃ 39 Ta pogoda jest do doooopyyyyyy. Niech już ta wiosna się pojawia...drzemkę zrobiłem i ledwo wstałem na trening, no ale...filmiki na YT i poleciało się. Trening całkiem git. /SFD/Images/2016/2/11/9659adda47fa4a6fa98baa184c1687cc.jpg TRENING: 1.Przysiady ATG - 130 kg 3x8 2.Suwnica - 335 kg 3x12 3.Bułgarskie siady - kettle 12 kg 4x15 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 91 VLCD DZIEŃ 5 Dziś jest pieprzone apogeum, kwintesencja tego jak te zasrane vlcd niszczy humor. Zrobiłem wczoraj trening, zrobiłem żarcie, spałem 1h z przerwami bo po prostu zasnąć nie mogłem. Głodny i zmęczony polazłem do pracy o 5.00. O 9.00 zjadłem szynkę wieprzową z warzywami i jabłko. O 14.00 samo białko na wodzie, a wszyscy [...]

[...] że ja mogę. I, że nie znam się na diecie bo mam 55g fatu, a nie z samych kapsułek omegi3 }:-( I, że faftaq, Mauricz, Ajwen się nie znają bo tłuszcze to tam nic. I że jestem gruby xD I że nie zajmę podium w sopocie - looool, powtórzyłem 100x, że myślę o tym tylko dla fanu bo i tak tam będę na wakacje - nieee, musi pitolić. A sram na to [...]

[...] DZIEŃ 102 VLCD DZIEŃ 5 Z 14 Wqrw ciąg dalszy... Poszedłem na trening i znowu...znowu mocny ból z tyłu głowy. Rzuciłem ciężarem w p***u i wróciłem do domu. Nie wiem co jest, ale od kilku miesięcy po tych melanżach mam potem taki problem, że w trakcie ćwiczeń przez następny tydzień-2 tyg boli głowa, ale w trakcie przechodzi, a teraz taki [...]

UTRZYMANIE FORMY Na szybko - miałem ochotę zjeść więcej, ale warunkiem jest utrzymanie niskich węgli. No i wyszedł taki Protein Nite %-) Jutro/dziś - mecz Polska - Ukraina, więc będzie pite i żarte, gdyż ponieważ w maku Big Maki od wtorku do środy od 21.00 po 5 zł tylko. Potem 7 dni 1600 kcal bodajże low carb. Zobaczymy jak wyjdzie to [...]

REDUKCJA Siemanko, Dzień treningowy, a mianowicie nogi (no kurde zaskoczenie) %-) Trening wyjątkowo fajny. Jedynie trochę dobijający jest ten duży spadek siły bo miesiąc temu 140 kg szło x10 na luzie... Siady poleciały siłowo 4x2-3 Potem wyprosty, suwnica, dwójki. Usłyszałem ten "trik" od Owcy, który usłyszał to od Seby kota czyt. lekka rotacja [...]

[...] jaj. Nie wiem ile tego białka. Prawie 400 ? %-) Ogólnie dziś samopoczucie lepsze. Nie wiem czy to kwestia, że wczoraj teścia zapodałem razem z trenem czy ot tak po prostu jest lepiej. Jutro kolejny tabs letro i pewnie znowu mnie zyebie z nóg. DNT więc nie ma co opisywać. Jutro już plecy, tył barków i stubborn fat protocol Zmieniony przez - [...]